فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن!

جفن ماغفى · 08-04-2009, 06:02 AM

على عكس ما يعتقده البعض، أظهرت دراسة طبية أجريت على ألفي مراهق أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضية، خصوصا وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه.

فالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية، في شهر مارس/ آذار عام 2008، أظهرت أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزنا وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم.

وتوضيحا لنتائج الدراسة، أشارت الباحثة كاثرين تالمدج، أن "الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصا وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار."

وبالمقابل، رأى كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، سانجي غوبتا، أن الخبراء يرون أنه لا يجب أن تؤخذ مثل هذه الدراسة على حالها، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل المرء ما شاء، وما هب ودب على الفطور.

فبالنسبة لغوبتا، فإن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصا وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم.

وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحا، بين غوبتا أن الوجبة الصباحية المثالية يجب أن تتألف من الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أنصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال.

وبحسب غوبتا، فإن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة.

ಇ إح ــسـاسـ غ ــيـورهـ ಇ · 08-04-2009, 09:51 AM

يعطيك الف عافيه ع الافاده الجميله

دام تواجدك

جفن ماغفى · 08-12-2009, 02:15 PM

الله يعافيج يالغلا من كل شر

ومنورتني بتوااجدك الحلو

08-04-2009, 06:02 AM	#1
جفن ماغفى :: مستشارة رئيس مجلس الإدارة ::	فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن! على عكس ما يعتقده البعض، أظهرت دراسة طبية أجريت على ألفي مراهق أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضية، خصوصا وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه. فالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية، في شهر مارس/ آذار عام 2008، أظهرت أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزنا وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم. وتوضيحا لنتائج الدراسة، أشارت الباحثة كاثرين تالمدج، أن "الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصا وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار." وبالمقابل، رأى كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، سانجي غوبتا، أن الخبراء يرون أنه لا يجب أن تؤخذ مثل هذه الدراسة على حالها، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل المرء ما شاء، وما هب ودب على الفطور. فبالنسبة لغوبتا، فإن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصا وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم. وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحا، بين غوبتا أن الوجبة الصباحية المثالية يجب أن تتألف من الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أنصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال. وبحسب غوبتا، فإن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة. التوقيع: [CENTER] [IMG]http://www.rofof.com/img2/5hjvmu30.gif[/IMG] [SIZE=6][COLOR=purple][B]{ أسكتي..ياعيوني لاعاد تدمعين..~ ..~{ أضحكي و ادفني فيك الشقا [/B][/COLOR][/SIZE] [/CENTER]

08-04-2009, 09:51 AM	#2
ಇ إح ــسـاسـ غ ــيـورهـ ಇ جرحني الخوف واشواقي رقيقه	يعطيك الف عافيه ع الافاده الجميله دام تواجدك التوقيع:

08-12-2009, 02:15 PM	#3
جفن ماغفى :: مستشارة رئيس مجلس الإدارة ::	الله يعافيج يالغلا من كل شر ومنورتني بتوااجدك الحلو التوقيع: [CENTER] [IMG]http://www.rofof.com/img2/5hjvmu30.gif[/IMG] [SIZE=6][COLOR=purple][B]{ أسكتي..ياعيوني لاعاد تدمعين..~ ..~{ أضحكي و ادفني فيك الشقا [/B][/COLOR][/SIZE] [/CENTER]

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أذكار الصباح والمساء	جرحـ~	المنتدى الإسلامي	2	07-11-2010 10:11 PM
أبو الحناشل .. وزيادة الوزن	جرحـ~	فرفشة الأعضاء	6	06-01-2010 11:55 AM
مسؤول في «التربية» يعترف بـ «إيذاء» جسدي و«جنسي» في بعض المدارس	عاجل	منتدى المواضيع الساخنة والأخبار	0	05-20-2010 03:12 PM
الأمير سلمان يشيد بما وصلت إليه المملكة من تقدم في مجال التعليم العالي	عاجل	منتدى المواضيع الساخنة والأخبار	0	05-18-2010 03:29 PM
الضحك بصوت مرتفع ينقص الوزن	جرحـ~	الأسرة والطفل	4	10-08-2009 11:40 PM

«روابط نصية»